如何戒烟

chosen1cwp 2021年01月08日 61次浏览

总结了下戒烟可能的方法

  • 看书戒烟法《这书可以让你戒烟》
    • 用一本书就可以戒烟? 我是持怀疑态度的,但不妨一试
  • 戒烟诊所
    • 部分医院就有戒烟门诊—临床戒烟中心戒烟门诊
    • 戒烟药物包括:尼古丁贴剂、盐酸安非他酮和伐尼克兰,均需要凭医生处方自费购买。
    • 非社保用药,价格贵。因为一个疗程动几千元,药品的价格吓退了不少戒烟者,有业内人士呼吁将戒烟药物纳入医保。
    • 戒烟门诊有一套对吸烟者意识和行为进行干预的特殊方法,如5A干预措施,即询问(Ask)、劝告(Advice)、评估(Assess)、帮助(Assist)和安排(Arrange),为有戒烟意愿的人提供专业、科学的戒烟方案,这个方案包括不同阶段的心理干预、药物治疗、后期随访。
    • (吸烟者来到戒烟门诊医生会对吸烟者进行评估,包括吸烟情况、成瘾情况和戒烟意愿等,针对个体情况制定个性化戒烟治疗方案,包括处方戒烟药物、进行行为干预、提供戒烟咨询等。之后,医生会对吸烟者进行随访,了解其戒烟情况,帮助其解决戒烟过程中遇到的问题)
    • 凭借意志力戒烟成功率:3%~5% 短期的戒烟干预:7%~8% 戒烟门诊:80%
  • 电子烟
    • 安全性有待考证
  • 焦油过滤功能滤嘴
    • 烟草中除了焦油,还有其他的有害物质,虽然使用可以减轻伤害,但是治标不治本!
  • 减法,依次递减,循序渐进戒除~
    • 配合上一些尼古丁贴片、尼古丁替代嚼片等
  • 体检后身体异常,迫于害怕自己戒烟
    • 利用人性对死亡的恐惧
  • 选择无烟环境
    • 远离吸烟大环境,周边人都吸烟,你想戒烟也枉然

以上方法并无先后次序,可以混搭促成戒烟!